妊娠期糖尿病控糖食谱day2

作者： 大家鼠

今天第二天，前一天晚上思来想去，对第一天的食谱做了一个总结：首先，每一顿的量要控制好，特别是沙拉，做的时候觉得每一种食物量也不多，最后发现天呐，超量了。【怪不得沙拉碗都这么大】，其次早中晚三餐的主要搭配要想好，昨天晚上吃了一块牛排，感觉emm～然后我就去小区里走了4圈，所以决定先以早餐适量淀粉+蛋白质 ，午餐蔬菜+蛋白质，晚餐蔬菜+适量淀粉这样子的搭配。 今日早餐：鸡蛋一只，玉米两段，芦笋两条，荠菜猪肉水饺6只。 今日午饭：沙巴鱼柳沙拉一碗，香煎爆浆豆腐+小段玉米 晚饭：周末了不需要自己做饭了～

用料

• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 豆腐

妊娠期糖尿病控糖食谱day2的做法步骤

步骤 1

起床第一件事：把玉米鸡蛋蒸上，然后就可以刷牙洗脸去了。

步骤 2

洗漱完毕以后，芦笋切断，和水饺一起煮熟

步骤 3

duang～装盘～本次早餐我没有加任何调料。

步骤 4

午饭时间：蔬菜洗净摆盘

步骤 5

鱼柳和芦笋平底锅煎熟

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步骤 6

步骤 6

同事推荐的云南那里的小豆腐，口感我很喜欢，医生也说多吃豆制品，不过这一次油少了，没有煎到两面金黄，可惜。

步骤 7

这是前几天成功的那次，外酥里嫩很好吃

步骤 8

最后装盘～完成！

妊娠期糖尿病控糖食谱day2的小贴士

发现沙拉的好处是 吃的蔬菜种类多了，可能会问为什么不炒菜，因为一炒菜我就想来碗米饭。下回要研究下控糖的热菜

菜谱创建时间：2020-03-27 13:07:13