「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐，减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)

作者： 九33

【🔸️33🔸️食记 🍽 】 分享给每一个热爱食物的你萌❤ 减肥期越是控制热量越不知道怎么吃的集美们 放平心态，任何食物都可以吃哒🤷‍♀️ 只要控制好全天的总摄入热量就🉑️ 我的做法小tip： 1️⃣7式手抓饼单张90g，热量308大卡(万能淘宝有小饼皮的，或者大家买黄油版手抓饼，单张饼皮热量大概218大卡) 2️⃣小鸡蛋50g，热量76大卡 3️⃣牛肉原片火腿50g，热量48大卡 4️⃣番茄酱20g，热量15大卡 总热量447大卡而已🤔 要知道我们一天摄入量在1200大卡左右 所以，你确定不吃委屈自己吗？🤨

用料

• 鸡蛋 1个
• 手抓饼 1张
• 牛肉切片火腿 2~3片

「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐，减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)的做法步骤

步骤 1

手抓饼丢到平底锅，不需要放油❗

步骤 2

火腿🥓包围鸡蛋🥚

步骤 3

手抓饼🥙继续包围鸡蛋🥚，翻个面呆一下下就可以出锅🍳

步骤 4

我用的葱香味的手抓饼皮，不加任何调料的口感也是很🉑️ 当然为了搭配，还是挤了一丢丢番茄酱🥫 万能手抓饼🌮，开吃🥤

菜谱创建时间：2020-03-26 20:34:53