妊娠期糖尿病控糖食谱day1

作者： 大家鼠

二胎，22周4天做糖耐，空腹血糖没有过关，外加缺钙，医生让这一周控制饮食，过一周复查，嘱咐少吃主食，和水果，多吃蔬菜，豆制品，奶类，适当补钙。 思来想去只能吃沙拉，现在天也暖和起来也合适。 day1:食材，中午去超市买了一堆蔬菜 第一次拌沙拉，食材的量没控制好，有点多，导致肉类和鸡蛋就没有加

用料

• 冰草 适量
• 小黄瓜 一根
• 芦笋 4根
• 西兰花 4朵
• 樱桃萝卜 4个
• 小番茄 8个
• 黄灯椒 半只
• 红灯椒 半只
• 马里苏拉奶酪 随意
• 丘比沙拉酱 一勺

妊娠期糖尿病控糖食谱day1的做法步骤

步骤 1

午饭：先把冰草、樱桃萝卜，小黄瓜，小番茄，彩椒洗净，用凉开水或者矿泉水泡一会儿。 然后煮一锅水，加点盐，把切好的芦笋，西兰花放入，焯熟。 冰草铺地，把黄瓜，番茄，彩椒，萝卜这些切片放入，再放入焯熟的西兰花芦笋。 最后加一把奶酪条，和一勺沙拉酱，大功告成！右边是做的杂粮饭，沙拉太多了，最后这碗饭没吃，留到晚上吃吧

步骤 2

晚餐：煎个牛排，顺便把杂粮米饭吃了，早餐机里蒸的是玉米，西兰花后来我也放进去蒸熟了。

步骤 3

蒸完玉米西兰花把锅放一边，放上煎锅，加热，我用的是黄油。

步骤 4

煎牛排

步骤 5

待牛排差不多快熟的时候，把鸡蛋西兰花芦笋刚进去煎热，厨房里的调料只有盐和蚝油，所以我就用蚝油调味了

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步骤 6

步骤 6

把牛排装盘，然后把中午没吃的米饭放进去翻炒了一下，加上玉米还有我最好的奶酪，完成！

妊娠期糖尿病控糖食谱day1的小贴士

沙拉没啥大的技巧，就是爱吃啥放啥，主要要是洗干净！

菜谱创建时间：2020-03-26 13:19:07