花菜质地细嫩，味道鲜美，含有多种营养物质，有利于宝宝身体健康，但是不好消化，建议宝妈煮烂。一朵花菜先洗净，煮烂，再切碎，备用
菠菜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，对宝宝视力发育和防止便秘有帮助，但是菠菜含有草酸，一定要先焯水。选用两片嫩的菠菜叶子，洗净，焯水，切碎。备用
冲好米粉，加入准备好的菠菜和花菜，搅拌均匀。