十分钟快手菜之：花生菠菜拌木耳

作者： 嘉有大轩宝

很多人都觉得菠菜中含有草酸，有时候会很少食用，其实菠菜营养价值特别丰富，菠菜有补血活血、止血生血、祛瘀润泽、护肤益颜的功效。现代医学证实菠菜所含的叶绿素能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、具有消除口臭，促进血液循环、促进消化功能、促进新陈代谢、延缓衰老、改善暗疮、色斑、便秘，提高人体的抗氧化作用及杀菌消炎的作用。

用料

• 菠菜 1把
• 木耳 1把
• 花生 一小把
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 香油 半勺
• 食盐 5克
• 食用油 20克

十分钟快手菜之：花生菠菜拌木耳的做法步骤

步骤 1

清水煮沸，放入一勺盐，几滴食用油，然后放入洗净切好的菠菜，可以保持青菜色泽鲜艳

步骤 2

菠菜捞出，继续焯木耳

步骤 3

起锅热油，小火把花生炒熟

步骤 4

把菠菜、花生、木耳放入方便搅拌的盆中，加入蒜末、生抽、食盐、醋、香油、蚝油，准备20克食用油加热，然后倒入盆中，一起进行翻拌，

步骤 5

营养简单

菜谱创建时间：2020-03-22 21:07:04