30天不重样午餐便当记录（更）

作者： 唔宝宝的小厨娘

经常要给老公做便当，不怕不会做，只怕想不到。开个贴记录下，省的每次都想做啥了。争取一个月不重样吧🙂

用料

• 看心情 ❤️

30天不重样午餐便当记录（更）的做法步骤

步骤 1

1⃣️蒜苔炒五花肉➕火腿炒菌菇➕土豆丝➕荷包蛋➕白米饭。

步骤 2

2⃣️芸豆炖五花肉➕番茄炒蛋➕辣炒包菜➕水煮小虾➕小米蒸饭。（昨天剩的一丢丢蒜苔炒肉加了一点包菜放了点海南灯笼椒酱，瞎炒炒结果小惊喜了一下❤️)

步骤 3

3⃣️花菜炒五花肉➕辣炒牛肉➕清炒丝瓜➕米饭

步骤 4

4⃣️奥尔良烤翅➕辣炒鸭肠➕炒藕片➕藜麦蒸饭

步骤 5

5⃣️炒牛柳➕炒花菜➕韭菜炒蛋➕藜麦蒸饭。

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步骤 6

步骤 6

6⃣️土豆炖牛腩➕鸭血豆腐➕炒青菜➕藜麦蒸饭

步骤 7

7⃣️爆炒猪肝➕家常豆腐➕西芹炒黑虎虾仁➕藜麦蒸饭

步骤 8

8⃣️水煮牛肉➕五花肉炒杏鲍菇➕虎皮青椒➕藜麦蒸饭

步骤 9

9⃣️水煮鱼片➕虾仁炒荷兰豆➕莴苣炒蛋➕藜麦蒸饭

步骤 10

1⃣️0⃣️小米椒爆炒小公鸡➕刀豆土豆➕熏肉肠炒绿豆芽➕蒸饭

步骤 11

1⃣️1⃣️宫保鸡丁➕干煸四季豆➕清炒菠菜➕菠萝炒饭

步骤 12

1⃣️2⃣️糖醋排骨（类似咕咾肉做法）➕黑椒牛柳➕炒海带➕白米饭

步骤 13

1⃣️3⃣️炒杂蔬➕麻辣素鸡➕凉拌五香牛肉➕米饭

步骤 14

1⃣️4⃣️茭白炒鸡丁➕青椒炒面筋➕千刀肉➕蒸饭

步骤 15

1⃣️5⃣️鸡肉杂蔬焗饭

步骤 16

1⃣️6⃣️糖醋排骨➕蒜茸炒芸豆丝➕芹菜炒五花肉➕蒸饭

步骤 17

1⃣️7⃣️肥牛韩式拌饭（白芝麻带回老家忘记带来了，不完美了😕)

步骤 18

1⃣️8⃣️毛豆线椒炒小鸡➕花菜炒肉丝➕米饭。（最近忙着新家装修好久没更新了，今天炒的肉肉都好嫩呀～尤其炒小鸡味道太赞了，但总感觉离家乡的味道还差一丝灵魂🤨）

步骤 19

1⃣️9⃣️萝卜丸子炒青菜➕线椒炒鸡蛋➕蛤蜊饼➕葱油炒饭。（国庆假期终于要结束啦，每逢佳节胖六斤啊，哎，又到了调整体重的日子了。。。）

步骤 20

2⃣️0⃣️毛豆炖鸡翅➕熏肉肠炒杏鲍菇➕青椒炒肉丝➕米饭

步骤 21

2⃣️1⃣️排骨汤➕茭白炒肉丝➕米饭（天气渐冷，可以开始带汤啦，希望明天会不会漏。。。）

步骤 22

2⃣️2⃣️猴头菇虫草花鸡汤➕黄瓜炒蛋➕米饭（加了甜玉米一起炖，巨好喝的鸡汤❤️～）

步骤 23

2⃣️3⃣️蒜苔炒肉片➕醋溜土豆丝➕菌菇木耳炒素鸡➕米饭

步骤 24

2⃣️4⃣️肉末炒蘑菇荷兰豆➕干切牛肉➕红烧肉➕米饭。（老公减肥之后就没做过红烧肉了，前两天说想吃，来一发吧～我是不会告诉他蘑菇荷兰豆的下面也被我垫上了五花肉的😏）

步骤 25

2⃣️5⃣️鱼香肉丝➕清蒸鳊鱼➕火腿蛋炒饭

步骤 26

2⃣️6⃣️素炒黄豆芽➕槐花炒蛋➕红烧素鸡➕米饭。

步骤 27

2⃣️7⃣️黑椒菲力牛排➕香煎鸡胸肉➕香煎鸡翅➕青虾仁炒荷兰豆➕藜麦饭（减肥一个多月，牛排和鸡胸肉吃了一箩筐了，希望快点减下来呀呀呀呀😫）

步骤 28

2⃣️8⃣️白菜烧油面筋➕梅干菜扣肉➕藜麦饭

步骤 29

2⃣️9⃣️红烧鸡翅根➕香葱蛤蜊跑蛋➕藜麦饭

步骤 30

3⃣️0⃣️爆炒肥肠➕红烧素鸡➕藜麦饭

步骤 31

3⃣️1⃣️红烧肉➕白蘑菇炒蛋➕藜麦饭

30天不重样午餐便当记录（更）的小贴士

❤️❤️❤️ 饭盒装好可以封一层保鲜膜再盖盖子，放入冰箱更加卫生，【重点是可以避免第二天带去单位路上摇晃弄脏盖子！！！】饭盒盖子的橡胶圈弄脏实在太难洗啦，做咖喱菜还容易染黄上色😓

菜谱创建时间：2020-03-22 19:04:39