低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）

作者： 努力学做菜的一株苗儿

减肥人士懂的。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 1勺
• 淀粉 1勺
• 西兰花 3朵
• 豆腐 半块
• 玉米 适量
• 胡萝卜 三分之一根
• 耗油 2勺
• 盐 5克

低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁成泥。放一点料酒，淀粉，黑胡椒腌制15分钟。

步骤 2

胡萝卜，西兰花切碎，和玉米一起用开水焯一遍。

步骤 3

豆腐切碎。

步骤 4

全部混合，加两勺耗油，一丢丢盐，搅拌均匀。

步骤 5

搞成球。

展开全部

步骤 6

步骤 6

压扁，下锅煎。煎至双面焦黄。

步骤 7

ok了。健康营养美味。

低卡美味的鸡胸肉饼（减肥餐）的小贴士

煎的时间可以久一点，防止中间没熟。

菜谱创建时间：2020-03-22 16:10:10