上面就是要用到的所有材料! 没有青汁粉, 你可以用可可粉, 抹茶粉, 都没有的话那就什么都不用了呗~😜
找一个过筛, 像这样把豆腐压碎, 变得更细腻! 听我的, 如果可以一定要用厨房用纸把豆腐的水分吸干净!!! 乖~
然后在碗里打入一个鸡蛋🥚 搅和搅和~
搅和均匀后加入适量奶粉, 青汁粉(这里可以自行替换哦) 再继续搅和均匀~
最后在表面撒上你昨天偷偷吃了一颗还剩下的坚果! 这样子, 所有的准备工作就结束啦~
最后放入烤箱180度先烤20分钟后换200度再烤15分钟🕰 不过大家还是要注意自家烤箱的脾气,不然烤糊咯我可不负责哦~
所有材料的热量表如上, 共计420打卡! 刚刚好满足早餐的需要~ 这个时候你就不要再喝牛奶了, 来杯黑咖啡☕提神又消肿! 💪🏻
1. 注意的点嘛, 就是一定要把豆腐里面的水分控制干净哦! 以过来人的经验告诉大家, 不忽悠! 2. 像是青汁粉你可以替换为个人喜欢的别的粉, 但是千万不要高脂肪高热量的!!! 3. 不介意吃糖的姐妹们可以适量放一些, 味道更棒.