减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅，加上水果蔬菜更营养#

作者： 多吃核桃ivy

黑全麦粉做法第三篇啦 下次挑战全麦小蛋糕！

用料

• 黑咖啡 1杯
• 水 20-40ml
• 黑全麦粉 适量
• 快冲燕麦片 适量

减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤

步骤 1

黑咖啡真的很增加饱腹感，前几天食欲太好了，都吃得很多，体重下不来，所以从今天开始每天喝一杯黑咖啡（滴漏咖啡很便捷）

步骤 2

接下来做煎饼啦（用勺子把香蕉压成泥）

步骤 3

加入燕麦和黑全麦粉

步骤 4

加入水搅拌（一定要控制好加入水的量，可少不可多，可以先加20ml搅拌，若不过继续添加20ml）加入牛奶也可以哦！

步骤 5

我还加了奇亚籽，可以增加肠胃蠕动，不用放油直接在平底锅上煎就行，不会粘锅

步骤 6

一面烤熟之后翻转

步骤 7

再加入要吃的水果和蔬菜就可以啦（我一般会在清晨空腹喝一杯温开水然后再喝黑咖啡，可以增加肠胃蠕动且消水肿，但肠胃不好的就不要空腹喝黑咖啡哦）

减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的小贴士

没太多小技巧，简单便捷，黑咖啡增加饱腹感 黑全麦粉第三篇啦，希望开发更多全麦粉的做法

菜谱创建时间：2020-03-20 10:20:06