减脂期·不放酱的三文治

作者： 爱芯芯呀

这个特殊的假期即将过去了，春暖花开，我们该瘦身咯～口味清淡的三文治，炒鸡蛋里面放盐了，菜上面稍稍撒了些现磨胡椒粉，分享&记录。

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2片
• 苦菊 3小根
• 黄瓜 10片（薄片）
• 香菇 4小片（焯水，切薄片）
• 西蓝花 2小朵（焯水）
• 西红柿 4片（薄片）
• 甘蓝 2片（切丝）
• ＃蟹肉棒＃ 1小根（我馋了，这个可放可不放😘）
• 草莓 4颗
• 纯牛奶 240毫升
• 酸牛奶 100克（选的是君乐宝酸牛奶）
• 蜂蜜 这个放不放，随心意

减脂期·不放酱的三文治的做法步骤

步骤 1

全麦面包两片 用多士炉3档 烤一下，鸡蛋+盐 不放油 不沾平底锅炒一下即可。【滴两滴油 煎一下蟹肉棒 这步不吃的小伙伴不用理】水开后，焯一下西蓝花🥦+香菇🍄，三分钟即可，捞出控水。接下来就是，用好心情，铺铺铺……铺满烤面包片就可以咯～

步骤 2

我怕光吃三文治噎着，榨了一杯草莓牛奶（我没放蜂蜜）；洗菜洗多了，剩下一丢丢撒了点现磨黑胡椒，不能浪费呀～

菜谱创建时间：2020-03-19 13:23:53