第一道菜：小葱豆腐，一清二白，所需时间3分钟完成✅。将小葱切段，豆腐切丁，放入0.3勺的盐和鸡精调味，剁辣椒点缀装盘即可。『注』1.可放入冰箱，吃时取出，冰凉凉，爽口。2.豆腐切丁后可用热水烫下捞出，会完整定型，不容易散，口感会更Q但个人更喜欢散的，就没烫……
第二道菜：清蒸大黄鱼，肥美多汁，30分钟完成✅。1.将市场收拾好鱼拿回来清洗干净，剪掉背鳍，抛开造型，如图。2.鱼肚子里放入3片姜，将上料酒涂满鱼身，按摩一下，鱼表面撒少许盐和鸡精调味，放置15分钟腌制。4.起锅烧水，放入鱼，上气后蒸10分钟即可。5.出锅将盘子内多余汁倒掉一部分，留浅浅一盘底即可，加入3勺蒸鱼豉油，铺上葱丝，如图。6.锅内烧油，冒烟温度，将油多次均匀浇在葱丝上，即可。『注』1.葱丝切好后放在水里，就会卷卷的绿绿的。
第三道菜：香菇焖鸡，电饭煲美食，45分钟完成✅。1.鸡腿切块，香菇切4分之一块。2.将鸡腿肉放入盆中，浇入开水，搅拌，1分钟后沥出，这样鸡腿肉会收紧，比焯水会更嫩。3.将食材栏中所有调料混合加入鸡腿肉搅拌均匀，腌制10分钟。4.倒入电饭煲中，煮饭按键（会收汁）。5.中间煮的过程中翻动搅拌，当鸡肉出香味的时候倒入香菇，继续焖制，当基本汤汁收干后即可出锅，食用了。『注』1.因为鸡腿没有在锅内煮且焯水所以有水分，如果你在锅里焯水的话，就需要在酱汁里加一下水再放入电饭煲里煮。2.喜欢汤汁拌饭的可以多加一水。3.这样闷的鸡非常嫩，而且不用放油，不用炒制，更健康一些。
完成✅，开吃……低脂，高蛋白，香啊……