鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）

作者： 梆梆兔

最近在配合代餐奶昔减肥，晚饭的沙拉是绝佳选择！ 我个人不喜欢冰冷的沙拉，因为减肥吃凉的会想哭！ 沙拉酱随意，我喜欢烘焙芝麻酱，当然油醋汁和任何酱都可以，不放酱也可以。 我做减脂餐的原则是： 1.餐绝不能是冰凉的 2.那点调料不会要命，但会让食材好吃很多 3.让自己能坚持，就要在下厨上多点心思，把食材切的越小，吃起来就越显得多 4.一定要有主见，不要人云亦云！牛油果我就是不爱吃！生黄瓜我也不爱吃！选择爱吃的食材，就很容易坚持。不爱吃的，再有好处，都可以找到替代，毕竟现在食物这么多，不要在减肥时为难自己！ 5.一定要吃饱！你这一餐七分饱，没俩小时又饿了，作为吃货，很大机率会因为饥肠辘辘而放弃。但是，过了晚六点，除了白开水，什么都别吃，扛不住就去睡觉！ 6.心态佛系，别和自己较劲，活着图什么啊？您说是不是？ 最后，祝大家在吃饱吃好的同时可以减肥成功！

用料

• 玉米 半根
• 圆生菜 三分子一颗
• 鸡小胸 三条
• 料酒 1.5勺
• 生抽 2/3勺
• 蚝油 一颗酸枣的量
• 烧鳗鱼汁 三颗酸枣的量
• 蒜泥 一瓣蒜
• 黑胡椒碎 适量
• 沙拉酱 一小袋（可不放）
• 葡萄籽油或橄榄油 一小勺

鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）的做法步骤

步骤 1

生菜切碎，玉米粒剥下来。

步骤 2

三条小鸡胸用料酒+生抽+蚝油+烧鳗鱼汁+蒜泥+黑胡椒碎腌制15分钟

步骤 3

锅中放一小勺油，小火煎鸡胸 正面煎2分钟后翻面，把锅盖在水龙头下冲一下，盖上锅盖，用水蒸气的力量再煎三分钟。

步骤 4

待鸡肉凉一点切片，我这个太热了，所以切的有点碎。

步骤 5

把生菜和玉米用沙拉酱拌好，再在一旁放上切好的鸡胸！ 营养美味还不凉~ 减肥期间吃棒棒哒！

菜谱创建时间：2020-03-18 17:55:44