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减脂餐/一人食/学做Rick Stein的海鲜秋葵浓汤

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作者: 朱小明的菜
秋葵一般以凉菜的形式来到饭桌上,凉拌秋葵,清炒秋葵。 我不觉得秋葵难吃,甚至觉得她有点好吃,可是这些做法已经让我没有欲望再去探索她。 今天这道秋葵浓汤来自“里克斯坦的海鲜奇幻之旅第六集” 基本分3大步, 第一步熬鲜美的高汤(很重要)我没熬过高汤,这是第一次熬 第二步炒面糊炒蔬菜 第三步把浓汤和蔬菜混到一起,并加入海鲜配料 最后浇在米饭上即可 做好的秋葵在里面沾染了不一样的气息,淡淡的秋葵混上了洋葱的甜,海鲜的线,从平淡的健康路人,变成了健康的清新甜姐 营养均衡,各种健康蔬菜,蛋白质,碳水,来上一盘,饱腹感满足感,让你健康瘦下来🥰🥰🥰 食谱是3-4个人的量

用料

减脂餐/一人食/学做Rick Stein的海鲜秋葵浓汤的做法步骤

步骤 1

第一大步把炖高汤的原材料放入锅中,倒入没过食材的水,大火煮开之后,小火慢炖40min,汤头倒出,放置备用

步骤 2

第二大步开始,先做奶油炒面糊,锅内放入黄油,小火融化,然后倒入面粉,小火慢煮,要煮出浅棕色样子的浓郁色泽。

步骤 3

然后放入培根条,持续搅拌1-2min,让bacon也出现漂亮的金黄色。

步骤 4

倒入切好的青椒,甜洋葱,芹菜,不停的搅拌,慢慢把洋葱转变成漂亮的透明状

步骤 5

然后加入秋葵段,煮1min左右,然后放入番茄碎,然后放入5-6圈青色辣尖椒,然后加入欧芹,香叶,百里香,不断搅拌均匀,然后加入刚刚熬好的高汤,没过食材即可

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步骤 6
步骤 6

第三大步,加入蛤蜊,螃蟹,青口贝肉,虾仁,煮2-3min(目测海鲜已熟,为了健康,现在还是吃熟的),然后加最后的调料,小葱段(可以增加脆脆的口感),欧芹碎(增色),也可以加40-50g蟹肉(我没有,所以没加),煮最多1min,就可以上菜了😃😃😃

步骤 7

把浓汤浇在米饭上,大功告成!!!😍😍😍

步骤 8

真的用了好多材料熬制高汤,不过功夫不负有心人,高汤很鲜,多出来的我冷冻我在冰箱里,下次就省事多了😏😏😏快来一起试试吧!

菜谱创建时间:2020-03-17 20:10:26
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