减脂美食——超快手的无油番茄巴沙鱼

作者： 酒甜成瘾

在减脂的你是不是也吃够了鸡胸肉，那就尝尝这道菜，巴沙鱼属于高蛋白低脂肪，肉质细腻、味道鲜美，最重要的是很便宜啊！！！而且做法也非常的简单快手，绝对是你减脂备餐中不能缺少的一道美食！

用料

• 西红柿 1个
• 巴沙鱼柳 1条
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 1小勺

减脂美食——超快手的无油番茄巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼解冻之后，用厨房纸吸干水分，巴沙鱼切块，加入盐和黑胡椒、料酒腌制半小时

步骤 2

水烧开后把巴沙鱼丢进去煮熟

步骤 3

番茄去皮切块，热锅倒入

步骤 4

加点盐把西红柿的汁逼出来

步骤 5

加点水，倒入焯熟的巴沙鱼

步骤 6

一两分钟就可以了，如果你像我一样喜欢浓稠一点汤水少点，就开盖多煮一会儿，或者是少添一些水

步骤 7

出锅后加入灵魂黑胡椒～

菜谱创建时间：2020-03-16 22:10:35