各种五谷提前一晚泡发。我一般放黄豆，黑豆，红豆，小米，大米，枸杞。有时也会加一朵黑木耳。
为了节约时间，统筹安排。把豆子放入美善品（搅拌机也行），加至少1：5的水，稀一点多加，稠一点少加。用蒸汽模式煮15分钟。上面加蒸盘蒸紫薯。
这时候把面包切片，洗青枣，放入碗盘，端到餐桌
接着烤海苔。有烤箱直接烤了。也可以用锅，最低火或最低温度把锅烧热，紫菜撕成最薄最薄的，碎了也没关系。再撒入食量盐，用锅的话烤8-10分钟。看情况，颜色变浅绿了就差不多，关火，余温再烤会儿
豆子和紫薯煮好蒸好，紫薯拿出来，放凉。豆子调2-4分钟，速度9-10打浆。时长根据自己喜好，四分钟的话差不多不会有渣，也不用过滤，直接喝。
把已经凉了的紫薯掰碎放入碗中，用勺子碾碎，再放入酸奶，完成
豆子要提前泡。 原理一样的，工具也要有，不一样的工具根据自己工具调整。 自己做不怎么节约时间，但很享受。