鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版

作者： 卖手艺的筱兜酱

没有烤箱在身边 可我想吃肉脯啊…微波炉走起💪

用料

• 鸡胸肉 350克
• 淀粉 10克
• 木糖醇 13克
• 盐 5克
• 料酒 5克
• 鲜酱油 8克
• 胡椒 3克
• 青花椒油 1克
• 味精 2克
• 木糖醇 2克（刷肉脯表面）
• 热水 一小勺（刷肉脯表面）

鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤

步骤 1

除了刷表面用的那2克木糖醇和热水 其他所有调味料混合 搅匀腌制

步骤 2

我腌制了一个晚上

步骤 3

用手摔打到有点劲道 时间不用很久

步骤 4

上面再盖上一张硅油纸 用擀面杖擀平

步骤 5

差不多就是这样 掀开上面的硅油纸 送进微波炉 我用的烤鸡翅的模式 没有的话 可以开中大火 因为我家的没法填火力

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步骤 6

步骤 6

微波炉到一半的时候 大概七分钟左右 拿出来看看 翻个面 刷上木糖醇水 接着烘 直到全部熟 泡木糖醇的热水不用多 差不多1勺汤调羹

步骤 7

这是成品 和烤箱比起来会比较软 我爸妈咬起来很方便

步骤 8

看 这是咬掉一口以后的细节图

步骤 9

欢迎找我交流 注明下厨房 谢谢

鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的小贴士

健身又想吃零食 嘿嘿 不耽误

菜谱创建时间：2020-03-15 01:44:45