鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治

作者： 一颗辣辣的奶糖

弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡 我自己的是全麦的鸡胸肉三明治，加一点点芝士，高钙不会胖哦

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 少量
• 玉米粒 少许
• 西红柿 半个
• 盐 少许
• 淀粉 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒 1勺

鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用生抽、料酒、蚝油、盐腌制10分钟，再和胡萝卜洋葱一起搅碎，最好用搅碎机，之后放入玉米粒，搅拌几下

步骤 2

取少量肉馅，在锅中压成小饼，煎至两面金黄，我用的不粘锅不需要放油

步骤 3

我自己的是用的全麦面包，把肉饼放上，涂抹番茄酱，或者沙拉酱，再加一些蔬菜和马苏里拉芝士在微波炉中高火加热两分钟

步骤 4

弟弟妹妹的用的汉堡胚

步骤 5

我自己的三明治(｢･ω･)｢嘿

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步骤 6

步骤 6

配上水果和可可奶，开吃吧

步骤 7

可可爱爱小汉堡

鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的小贴士

肉饼如果不太有味道，可以在腌肉的时候加上烤肉酱，多腌制一会

菜谱创建时间：2020-03-14 10:48:56