减脂餐｜低卡咖喱意面🍝

作者： 庆妹的小厨房

减肥的宝贝都可以吃 低脂不胖⚠️ 意面蛋白质含量丰富 且升糖指数是最低的面❗️❗️❗️低GI 放心吃 ❗️❗️❗️ 鸡胸肉咖喱意面 这样做巨好吃 😋 非常简单 一看就会 ☑️ 🍝这是什么神仙的味道 ！！

用料

• 鸡胸肉 一小块
• 咖喱 两块
• 意面 5分之一
• 牛奶 40g
• 洋葱 半个
• 土豆 半个
• 胡萝卜 半根
• 料酒 两勺
• 生抽 2勺
• 橄榄油 2勺

减脂餐｜低卡咖喱意面🍝的做法步骤

步骤 1

1⃣️准备食材 用量可以根据自己喜好调节的。

步骤 2

2⃣️煮5分之一的意面 就超级多了 ，煮八分钟左右 就可以掏出来放在凉水里 备用〽️冰水更好 。这个是两个人的量 ❗️胡萝卜 洋芋 、洋葱🧅切好小块 备用 〽️鸡胸肉➕料酒 生抽 备用〽️ 3⃣️ 加一点橄榄油 炒洋葱🧅炒出香味之后下鸡胸肉 接着炒 炒成白色之后加水💧淹没过食材 ，然后➕ 胡萝卜🥕➕土豆🥔 （大火煮他们）

步骤 3

水涨之后加咖喱块，打掉多余的泡沫。

步骤 4

搅拌咖喱融化后➕牛奶🥛 40g（不用放太多 ）

步骤 5

搅拌成越来越浓稠的状态 这个时候加入准备好的意面进锅，注意沥干水。

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步骤 6

步骤 6

两分钟即🉑️出锅啦

步骤 7

好吃到哭了 ❗️❗️❗️

步骤 8

这是什么神仙的味道 🥰 太上头了 ！一想到它热量低 营养又丰富 更爱了 ❤️

减脂餐｜低卡咖喱意面🍝的小贴士

水💧不要放太多噢 不然咖喱就不够浓稠啦 ！☑️

菜谱创建时间：2020-03-13 11:09:16