把紫甘蓝，生菜，洗干净切丝，胡萝卜去皮切丁 焯一下水，玉米煮熟苞成粒备用，鸡蛋放入煮蛋器，煮熟。
把鸡胸肉处理好，切丁 ，加现磨黑胡椒，适量的现磨海盐，橄榄油，腌制10分钟左右
把腌好的鸡胸肉放入不沾平底锅煎熟，（此时不用加油，因为之前腌制时放过橄榄油），同时三色藜麦，放入电饭煲里煮15分钟
最后把 煎好的鸡胸肉，煮好的三色藜麦和鸡蛋切丁与其他食材 混合 放少许现磨黑胡椒，海盐，摆盘即可。