减脂餐【奇亚籽牛奶水果麦片】#饱腹感超强滴#

作者： 多吃核桃ivy

真是惊奇发现！ 平时早餐的量我都是很丰富的，因为前一天的晚上需要减肥就吃的比较少，但自从发现家里有一盒奇异果之后开始泡牛奶做早餐，真的饱腹感很强，一碗到中午都不饿 而且我吃完东西后，都特别喜欢在网上查功效，如果功效都是好的，我就会觉得自己又健康了一点点，哈哈哈，⬇️来自网络 （奇亚籽油的omega－3脂肪酸也是所有植物中最高的，远超以omega－3著称的三文鱼油；它的钙含量更比肩一杯牛奶，抗氧化能力秒杀一众花青素蔬果... 更厉害的是，每100g的奇亚籽中，就有将近40g的膳食纤维，这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感，轻松润肠通便。） 我总结一下就是可以减肥和抗衰 我做的比较简单，如果喜欢都可以尝试！！

用料

• 奇亚籽 适量
• 牛奶 半杯
• 草莓 3颗
• 熟麦片 适量

减脂餐【奇亚籽牛奶水果麦片】#饱腹感超强滴#的做法步骤

步骤 1

将少量奇亚籽倒入碗中，因为之后会膨胀

步骤 2

逛超市发现有这种低脂高钙牛奶，就买回来试试，味道也很好

步骤 3

然后放置冰箱冷藏一晚上

步骤 4

早上起来碗底铺上一层熟麦片（用开水泡好哦）

步骤 5

再把已经膨胀了的奇亚籽和草莓放在碗上面，就可以啦（另外奇亚籽泡好牛奶从冰箱拿出来太凉，可以微波炉加热，也可能是我牛奶放多了，没有完全把牛奶吸收）

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步骤 6

步骤 6

吃完后饱腹感超强，因为平时我的早餐都是比较丰富的，这次这样一吃，感觉到肚子很满足，哈哈哈

减脂餐【奇亚籽牛奶水果麦片】#饱腹感超强滴#的小贴士

简单便捷还饱腹的早餐就这样好啦 下次再改进，把牛奶放少一些，做成布丁甜品🍮

菜谱创建时间：2020-03-09 18:40:06