紫米低脂减肥饭团（早餐）

作者： 乖巧宝小润

希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。

用料

• 紫米 适量
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 1/3根
• 黄瓜 1/4根
• 煎好的鸡胸肉 1块
• 日本调味海苔 适量
• 木花鱼 可加可不加

紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法步骤

步骤 1

煎荷包蛋备用。

步骤 2

在桌面或者灶台上铺上保鲜膜。

步骤 3

按照自己的喜好准备好食材。我用的黄瓜/胡萝卜和提前腌制并煎好的鸡胸肉。

步骤 4

如图铺好饭团。

步骤 5

紫米要求热的。不然不好包紧。并撒上日本海苔调料。

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步骤 6

步骤 6

然后再放上日本木鱼花。没有的，也可以不放。可以放烧烤酱等。

步骤 7

如图放置好蔬菜。蔬菜也可以用烧烤酱 腌制10分钟更入味。

步骤 8

放上切好的鸡胸肉。

步骤 9

放上荷包蛋。

步骤 10

把保鲜膜的四个角向上同时提 ，卷。形成一个圆球，并固定好形状。

步骤 11

用刀从中间切开。

步骤 12

中间打开的形状和效果。

步骤 13

完成

紫米低脂减肥饭团（早餐）的小贴士

蔬菜可以换自己喜欢的。味道也可以自己调，只是给一个思路和做法演示。

菜谱创建时间：2020-03-09 08:10:31