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不用油炒出美味健康——空气炸锅烤鸡炒菜

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作者: 桃儿Mum
没有用一滴油,利用鸡扒自身的油脂将蔬菜烹制熟,美味健康,鲜香下饭。并且省去炒菜带来的一身油烟。

用料

不用油炒出美味健康——空气炸锅烤鸡炒菜的做法步骤

步骤 1

将鸡扒非鸡皮的那一面用刀横竖划几刀,方便入味。也可以用鸡琵琶腿去骨,效果一样。加入所有调料及洋葱碎、蒜末和姜丝,搅拌腌制30分钟以上,期间翻面几次,入味均匀。

步骤 2

将土豆切大片,薄厚5mm左右,不要太厚。

步骤 3

香菇切厚片。

步骤 4

将土豆铺在空气炸锅的烤篮底部。

步骤 5

在土豆上边铺上香菇。

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步骤 6
步骤 6

最后将鸡扒铺在最上边并把调料一并倒入。160摄氏度10分钟。预热后放入炸篮。

步骤 7

然后将鸡扒翻面,然后180摄氏度20分钟。

步骤 8

用筷子插入鸡肉中,无血水渗出说明熟了。将鸡扒从炸篮中拿出,土豆蘑菇继续留在炸篮中。向其中倒入荷兰豆,并与土豆蘑菇搅拌均匀。

步骤 9

200摄氏度5分钟即可出锅。此时土豆已经软烂,香菇也炒熟入味,荷兰豆清甜爽脆口感刚好。

步骤 10

装盘。不但没用一滴油,而且非常美味下饭,土豆绵软入味,荷兰豆清甜爽脆,鸡肉咸鲜软嫩。

菜谱创建时间:2020-03-06 20:55:36
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