增肌减脂的巴沙鱼/186千卡

作者： Amy的瑜伽食堂

女主家有青春期要保持身材的闺女 还有一枚十个月的帅宝 还有一群瑜伽学员 每天也一样要面对吃饭大事儿 很荣幸在这个平台能与大家分享 保持好身材的健康吃饭方式

用料

• 鱼 小块
• 胡萝卜🥕 25g
• 山药 40g
• 嫩碗豆 15g
• 配方奶粉 15克
• 盐 少许几粒
• 白糊椒 少许几粒
• 奶酪片 一片16.6g
• 橄榄油 少许几滴

增肌减脂的巴沙鱼/186千卡的做法步骤

步骤 1

宝宝在一旁手馋了

步骤 2

注意⚠️因为小姐姐用的是蒸箱，就一次性放入了

步骤 3

蒸好的胡萝卜🥕和山药，加入雀巢奶粉

步骤 4

狠狠的打 口感细腻香甜

步骤 5

少油煎 特别要减脂的你 少许白糊椒让味道整体入口更丰富

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步骤 6

步骤 6

直接铺上奶酪片就好

步骤 7

看图发挥

步骤 8

嫩碗豆属蔬菜类营养成分 宝宝们注意也不要吃多

步骤 9

我一口

步骤 10

闺女一口 果然香滑浓郁 奶香和鱼脂香味混合在嘴里幸福的要转圈圈啦 减脂的宝宝们也不要担心变胖啦，控制好摄入量就好啦！

增肌减脂的巴沙鱼/186千卡的小贴士

这里提醒宝宝们：若想做为午餐，建议配份蔬菜菌菇汤 减脂宝宝可以打糊的那一步打粗点 留点颗粒 增加点饱腹感 山药和胡萝卜的比例根据自己口感 山药多口感糯些 欢迎大家多交流多学习 感谢宝宝们关注➕快去试试吧

菜谱创建时间：2020-03-04 18:01:49