好吃不胖的减脂餐❗番茄龙利鱼酸甜嫩滑😋全家都喜欢吃

作者： 七七浔味生活

最近减脂期间一点胃口都没有，好像吃温暖美食，正好想到番茄龙利鱼，真的太好吃了，一碗热乎乎的，酸甜浓郁汤汁龙利鱼嫩滑，满满幸福感。而且特别适合最近减脂期的我，好吃不胖。

用料

• 西红柿 2个
• 龙利鱼 1条
• 金针菇 1把
• 姜 2片
• 青椒 1个
• 小葱 1根

好吃不胖的减脂餐❗番茄龙利鱼酸甜嫩滑😋全家都喜欢吃的做法步骤

步骤 1

配料配图

步骤 2

龙利鱼切块，加入一勺料酒，胡椒粉和少许盐腌制5分钟。

步骤 3

番茄切十字花刀，用热水烫一下去皮，切成番茄丁备用。

步骤 4

锅中加入姜片，把龙利鱼倒入热水烫30秒，捞出同样金针菇也烫一下。

步骤 5

锅中倒入少许油，加入番茄炒软，加入两勺番茄酱，一勺蚝油，半勺盐，加入适量开水，煮10分钟加入龙鱼和金针菇。

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步骤 6

步骤 6

一勺蚝油，半勺盐，少许胡椒粉，大火煮至汤粥变浓稠即可，最后撒上小青椒和葱丁。

步骤 7

健康好吃的番茄🍅龙利鱼出锅了。

好吃不胖的减脂餐❗番茄龙利鱼酸甜嫩滑😋全家都喜欢吃的小贴士

温暖好吃，全家人的最爱，尤其适合减脂期间的你，不会担心长胖，关键是简单厨房小白也可以学会，番茄汤汁浓郁，酸酸甜甜可好吃了~

菜谱创建时间：2020-03-04 17:33:19