核桃花生红枣牛奶快手营养早餐

作者： 笨蛋骨头

产假在家，每天都琢磨怎样能吃得既美味又营养丰富，最好是喂奶和味觉两不误🤱😋 从月子里开始就被各种说要多喝牛奶🥛，补钙又下奶，但是光喝纯牛奶喝多了真的会腻啊，于是就开始了各种花式牛奶组合，火龙果炖牛奶、牛油果🥑奶昔🥛、谷物多配牛奶… 今天早餐尝试了核桃花生红枣牛奶🥜 核桃富含磷脂，花生富含蛋白质、钙铁，可以帮助哺乳期麻麻提高免疫力，红枣哈哈女人必备吧

用料

• 花生 50g
• 核桃 40g
• 红枣 4颗
• 牛奶 200g
• 水 适量

核桃花生红枣牛奶快手营养早餐的做法步骤

步骤 1

1.先准备好核桃和花生

步骤 2

2.核桃和花生去皮，我是放进微波炉叮了2分钟。

步骤 3

3.叮出来的花生是这样的，手一搓皮就掉了。核桃的皮就有点难去，搓一搓，实在难处理就这样将就一下吧🤪

步骤 4

4.加些红枣可以增加一些甜味，如果只想喝原味的话也可以选择不放哈

步骤 5

5.红枣洗净去核

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步骤 6

步骤 6

6.把所有食材放入豆浆机

步骤 7

7.倒入牛奶，再加入适量的温水，我做的是4人份，倒入牛奶之后，加水加到900ml的位置

步骤 8

8.按下特浓，噔噔噔噔，等喝啦🥛

步骤 9

9.完成✅满屋子都是花生和红枣的香味。不用过滤，渣很碎可以直接倒出来喝。香浓的一杯核桃花生红枣牛奶🥛营养棒棒🥜🤘

步骤 10

今天份早餐：核桃花生红枣牛奶➕枣泥糕

核桃花生红枣牛奶快手营养早餐的小贴士

吃个能量满满的早餐，开启带娃忙碌的一天💪 做个充满正能量的麻麻和最酷的自己！

菜谱创建时间：2020-03-03 12:10:50