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豆沙南瓜饼(低油低糖版)

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作者: AnitaRo
2020年写的第一个菜谱儿~ 大家伙都在响应号召呆在家,许多小哥哥小姐姐纷纷挽起袖子走进厨房,在各大平台大展身手。于是也有很多失败的作品帖流出来娱乐大家。 塔塔是很喜欢南瓜🎃的,可以吃可以玩还可以放,从南瓜汤煮南瓜到南瓜饼南瓜面包各种南瓜都很爱,今天做个超简单健康版南瓜饼,大家也一起做起来吧!

用料

豆沙南瓜饼(低油低糖版)的做法步骤

步骤 1

南瓜🎃洗净,切皮去瓤切小块,入锅蒸熟。这里说一下怎么选甜度高的南瓜,如果是橙色皮的南瓜,选颜色深的,手指切一下瓜皮很硬的就是老瓜,皮薄出水的就是嫩瓜,老一点的南瓜甜。还有就是切开的就看瓤瓜丝和南瓜籽多不多。如果是绿皮的南瓜,就选绿到发黑的就是甜瓜啦。

步骤 2

蒸南瓜的时候开始熬豆沙。我是提前一晚上先把红豆泡起来,第二天再过一次水泡,为了把豆子的苦涩味洗一下。你会看到红豆泡发了,红色会泡掉一些。放没过红豆一倍的水大火煮,水开了把水倒掉,重新换一次水,放3块冰糖再煮。(这一步为了把红豆的苦涩味去掉)

步骤 3

熬豆沙要给一点耐性,不时看一下火,用勺子搅一下锅底,糖分熬出来会容易粘锅底。煮到红豆两倍大发起来,并且开始出沙,像一锅红豆沙汤水的时候就可以收火。到这里就看个人口感,如果喜欢有颗颗红豆的豆沙,把水煮稠就行了,用勺子搅拌并压豆子成粉状,放凉备用。如果喜欢细腻口感的豆沙,就用搅拌杯打成糊,再用不粘锅炒到稍干的糊状即可。

步骤 4

现在开始揉南瓜泥。先把蒸熟放凉的南瓜拿出来,把碗里的南瓜水倒出来,水很甜,可以喝掉。加少许盐(为了突出甜,可不放)用叉子压南瓜泥,压成烂糊状。拿一个大碗,倒一半南瓜茸进去,加糯米粉搅拌,再加南瓜茸再加粉。切记不要一次性把粉和南瓜茸倒一起,你会很费劲并且想放弃。粉要一点一点加,上图是加了两次的效果,我用叉子搅拌。

步骤 5

揉成光滑细腻的面团就行了,稍有一点粘手也没关系。记得揉南瓜团不要加一滴水。这是最好玩的步骤了,可以和家里小朋友一起玩,搓橡皮泥一样的。

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步骤 6
步骤 6

然后开始包南瓜饼,揪一个小剂子,约小农家鸡蛋🥚大小,搓圆,按扁,中间厚一点,边边薄一点,取适量红豆沙放中间,包起来,搓圆再压扁。这一步超好玩的!然后两边蘸上芝麻装饰就可以放一边准备煎了。我这里大约包了21个南瓜饼,有几个太贪心包的太大了,差点露馅儿又补了一下。一口吃不成胖子,要多吃几口。哈哈~

步骤 7

热锅放油,煎南瓜饼一定要放油,因为糯米粉吃油,放油煎出来的饼才会外脆内糯,特别香。记得小火慢煎。

步骤 8

煎完的南瓜饼糯糯粘粘的,用几个盘子分开晾凉,不然他们会趁热粘在一起。糯米一冷就变硬,冷却后就可以用个袋子装起来放速冻,想吃的时候拿出来煎一下就可以吃。

豆沙南瓜饼(低油低糖版)的小贴士

煎饼的时候最好用筷子🥢,好翻面。小火煎,不然会焦掉。

菜谱创建时间:2020-03-03 01:46:46
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