饱腹减脂的菜团子

作者： 江小熙

减肥者的美味佳肴

用料

• 玉米面 适量
• 菠菜 3颗
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 5小朵
• 虾皮 1把

饱腹减脂的菜团子的做法步骤

步骤 1

🥦西兰花焯水，煮软

步骤 2

🥕胡萝卜擦丝，用油炒软

步骤 3

菠菜焯水

步骤 4

将所有煮熟的菠菜➕🥕胡萝卜➕🥦西兰花➕虾皮🦐➕盐➕味精➕香油，搅拌均匀！

步骤 5

用手做成小团子

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步骤 6

步骤 6

在一个盘子里准备玉米面，把菜团在玉米面里滚一下握紧成团，一定要攥紧！多滚几次～滚到看不到青菜，喜欢玉米面可以多滚一些～

步骤 7

不要滚的过厚，因为一蒸会裂～如果有点攥不住就在清水滚下，再滚玉米面

步骤 8

开水上锅蒸10分钟左右

步骤 9

减肥期间最后的吃食，还饱腹

菜谱创建时间：2020-03-02 20:16:35