营养三明治早餐

作者： 周周周周weijie_ZWJ

用料

• 土司 8片
• 午餐肉 半罐
• 鸡蛋 2个
• 西红柿 5个
• 水萝卜 1根
• 罗莎红生菜 一株
• 苦苣 一株

营养三明治早餐的做法步骤

步骤 1

准备好上述食材

步骤 2

红生菜洗净 沥干水分 急的话可以用厨房纸擦拭 也可以吹风机吹干

步骤 3

苦苣同上操作备注

步骤 4

两个鸡蛋煮六分钟泡八分钟入冰水冷却

步骤 5

水萝卜平刀劈薄片

步骤 6

圣女果切厚片

步骤 7

鸡蛋去壳 切厚片 当然可以用特制的切片器切

步骤 8

午餐肉下锅煎至两面金黄 看个人爱好 喜欢脆一点煎时间长一点 喜欢嫩一点也可以不煎

步骤 9

干锅 面包表面烘上色 可以用那个吐司机 叮～ 一分钟

步骤 10

大概这样就可以

步骤 11

去边 摆上生菜 鸡蛋 圣女果 挤上沙拉酱

步骤 12

第二层盖不同的配料 苦苣 水萝卜 午餐肉

步骤 13

三层做好 修一下边 将裸露出来的菜叶剪掉

步骤 14

用保鲜膜包好

步骤 15

如图

步骤 16

第二天早上连着保鲜膜一起切

营养三明治早餐的小贴士

1、放进去的蔬菜一定不能带水 这样会阉 2、这个三明治比较薄可以在叠加几层做个大的 3、切掉后保鲜膜是不会粘连的

菜谱创建时间：2020-03-02 17:01:23