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低脂奶香青豆蘑菇意面

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作者: 半亩桑田
意面一直是健身者钟爱的碳水,健康又有满足,且做法多样化。作为一个健身的人,怎么能不会做三五款意面呢?

用料

低脂奶香青豆蘑菇意面的做法步骤

步骤 1

洋葱切碎,蒜切片,口蘑切片,青豆煮熟。备用。

步骤 2

锅内少许橄榄油,放入牛肉糜和提前用料酒腌制好鸡肉丁,加少许盐和黑胡椒翻炒熟后盛出备用。

步骤 3

国内刷橄榄油,放入蒜片炒香放入洋葱和口蘑片炒至变色盛出晾凉。

步骤 4

之前备好的青豆,口蘑洋葱加100毫升鲜牛奶放入料理机打成糊。

步骤 5

平底锅刷橄榄油,倒入到好的青豆糊,加50毫升鲜牛奶和少许海盐,小火边煮边逆时针画圈搅拌直至冒小泡泡。

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步骤 6
步骤 6

放入之前煮好的意面,搅拌至均匀充分的挂酱后,盛出装盘,放上之前炒好的肉酱,研磨黑胡椒颗粒和少许罗勒叶碎。完美。

低脂奶香青豆蘑菇意面的小贴士

意面煮好后盛在碗里,加少许橄榄油拌匀备用。不要过水,不然挂不住酱。

菜谱创建时间:2020-02-29 17:48:45
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