莓果漩涡思慕雪 抗炎轻断食代餐

作者： 李甜羊

天气逐渐变暖，本敏感星人身上和脸上又开始出现换季过敏的迹象了。😭加上疫情宅家期间，频繁重油重盐餐饮&锻炼不足，更是给身体带来了巨大的负担。这时候做一杯思慕雪代替三餐内的其中一餐，不仅能减少身体炎症反应，给身体“减减压”，还能更方便地摄入日常所需的维生素哦。 这杯少女心满满的莓果漩涡思慕雪热量仅为316千卡（估算软件为薄荷），香蕉和奇亚籽燕麦的加入使得它口感柔滑又饱腹，超级适合想要减脂的集美作为代餐奶昔饮用哦。

用料

• 枫糖浆 7g（一勺多一点）
• 混合的冷冻蓝莓和树莓 100g
• 自制无糖酸奶 200g
• 无糖即食奇亚籽燕麦片 30g
• 香蕉 1根

莓果漩涡思慕雪 抗炎轻断食代餐的做法步骤

步骤 1

把材料一一放入搅拌杯里用料理棒打匀即可，可以不用打太顺滑，保留一点果粒的口感。（不容易打碎的冷冻莓果和燕麦片放在最底下哦。）

步骤 2

是不是超简单～

菜谱创建时间：2020-02-29 13:34:38