把面煮八分熟，加入冷水过一下，备用。
西红柿切块，加油+适量蒜头炒至红色汁出，加入水。加入面翻炒+盐+蚝油+黑胡椒粉一点点。翻炒完毕即可。
准备火龙果半个，切块或者切丁
草莓三个，含丰富的维生素。切片
香蕉半根或者一根，含有丰富的纤维素、维生素c、钾、钙、镁等营养元素
干果备用，首选黑提子，杏仁，瓜子仁，核桃，腰果等富含蛋白质，让你一天能量满满哦！
推荐买这个牌子的花生酱，颗粒花生酱。特别香。涂抹在面包上面，直接吃。放进烤箱100度5分钟更香脆美味，可以切小块加进干活。
鸡蛋对半切，最后完成随心的摆盘，水果可以替换喜欢吃的。买搭配一杯酸奶，吃的时候粘水果更美味。
1.花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等。 每天多吃水果，可以补充身体营养。想减肥的，每天喝2升水，可以提高新城代谢。 鸡蛋记得煮熟，放在冷水里面冷却再对半切，这样不会像上图，有点移位哦！