上班族的减脂🍱便当

作者： 吴小哥

吃饱了才有力气减，吃对了才能减的好哦(´-ω-`) 我的体重管理餐，平时吃多了大鱼大肉，如何平衡回来。且看我吃的咋样🍳🥞 新买的电蒸饭盒到了，时时更新上班族便当🍱

用料

• 鸡蛋 水煮，蒸
• 蔬菜 水煮，炒
• 肉 禁猪肉
• 粗粮主食 禁白米白面糯米
• 水 每天2-3L
• 奶 低脂无糖
• 水果 低糖的
• 鱼，虾 蒸，煮

上班族的减脂🍱便当的做法步骤

步骤 1

2020.2.25 牛肉🐮 蔬菜洋葱，鸡蛋，欧式面包（自己做的太好吃(｢･ω･)｢嘿）🍞

步骤 2

新饭盒，在单位，全生食材放进去饭盒里蒸半个小时开吃。腊肠香菇扁豆糙米饭，牛排黑椒肠，素菜一堆，太好吃了

步骤 3

蒸了一锅蔬菜，减脂餐营养美味

步骤 4

单位早餐自己准备。芦笋超级好吃，电蒸饭盒蒸15分钟，营养美味

步骤 5

玫瑰🌹豆浆，很香

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步骤 6

步骤 6

神器，同事一起用

步骤 7

丰盛吧…上班也能吃到营养餐，只需要15分钟

菜谱创建时间：2020-02-25 13:18:13