1.带子解冻洗净后沥干水，可以用厨房纸； 2.撒一点点盐🧂、黑胡椒粉，加2勺自制的蒜油，捏匀腌制15分钟； 3.平底锅烧热，不用放油，直接煎至两面微微上色，怕不熟的话可以加盖焖一下； 4.摆放在蔬菜打底的盘子里，就可以开动了🍽。