无糖无油【减脂版红蜜豆沙】

作者： Maan大敬子的小日子

一款减脂期能吃的红豆沙，我一直很讨厌豆沙，但是并不讨厌红豆 最近才知道，原来是讨厌红豆沙里面的太多油脂和高糖 那就做一款简单又能减脂时期吃的红豆沙吧 可以做铜锣烧、豆沙包等等

用料

• 红豆 酌量
• 水 酌量
• 蜂蜜 少量

无糖无油【减脂版红蜜豆沙】的做法步骤

步骤 1

红豆泡水一夜（至少6小时以上）然后用水焯一下，去豆腥味

步骤 2

捞出洗净倒入电饭锅（也可以用压力锅），加水（水量跟平时蒸米饭差不多，手指伸进去大概高于红豆1-2公分）

步骤 3

（这一步看电饭锅出锅后你红豆状态是否一点水都没有，如果一点水都没有就在这步放一点点水，记住哦一点点放，不要一下放多了成了红豆粥，如果放牛奶味道会更浓郁，但是坏的比较快）料理机打成成泥（我觉得没有一点红豆本来样子的豆沙没用灵魂，图片的感觉是我用料理棒一点点打出来的）

步骤 4

放入保鲜盒中冷藏，当天吃的时候拌上蜂蜜，吃多少拌多少

步骤 5

这个方子没有用油炒的细腻口感，保存时间也不如它们！所以一次别做太多！但是它适合喜欢红豆本身口感的姐妹们！而且还适合减脂期喜欢红豆的你！

步骤 6

这次是用来做无面粉无糖版的铜锣烧，味道超好（这个松饼是无糖无油无面粉的减脂版 见我另一个食谱https://www.xiachufang.com/recipe/104354309/）

菜谱创建时间：2020-02-25 01:06:49