健身必备，蒜末煎鸡胸

作者： a一直在路上

健身人的必备品，补充高蛋白不可或缺的一道菜

用料

• 鸡胸肉 1块
• 大蒜 10瓣
• 蜂蜜 5克
• 盐 2克
• 食用油 适量

健身必备，蒜末煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗净去水

步骤 2

大蒜去皮切碎

步骤 3

蒜末装碗，加入蜂蜜和盐，搅拌均匀。

步骤 4

将鸡胸表面抹满拌好的蒜泥，腌制15分钟。

步骤 5

锅中倒入食用油加热，将腌制好的鸡胸小火煎炸。将鸡胸两面煎至金黄，再用小火煎至熟透便可出锅。抹上剩余的蒜末即可出锅。

健身必备，蒜末煎鸡胸的小贴士

煎制的时候注意控制火候，不能太大，炸胡了就不好吃了。

菜谱创建时间：2020-02-23 19:09:15