生酮低碳鸡肉拌饭煲仔饭菜花饭

作者： 施四五

为喜欢吃煲仔饭糯米饭拌饭的酮学准备的

用料

• 打碎的花菜或西兰花 100克
• 鸡蛋 1个
• 卤鸡腿或其他肉类 1只
• 洋车前子壳粉 3克

生酮低碳鸡肉拌饭煲仔饭菜花饭的做法步骤

步骤 1

准备代替大米的西兰花或者花椰菜，100克左右，加入洋车前子壳粉拌匀。放入烤箱200度五分钟左右热一下。我都是一次打一颗放冰箱要在取

步骤 2

热完取出，打个蛋在上面，把卤好的鸡腿撕开，肉铺在上面。蛋黄要不要弄破请随意。接着烤200度20分钟。我都是经常喜欢卤几个鸡腿鸡翅放着的，你们没有可以现卤，嫌麻烦也可以腌点瘦肉或鸡肉铺上，再觉得懒不要肉也没关系，我吃过没肉的也可以

步骤 3

成品出来啦，可以在上面按个人喜好加卤汁或者酱油或者辣椒酱。我今天没加

步骤 4

拌一拌，吃一吃，真美味真满足

菜谱创建时间：2020-02-21 13:18:25