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无糖无油高蛋白脆饼

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最近总是想吃脆脆的饼干,试过烤面包干,奈何里面都是碳水... 最近总是想吃蛋白棒,奈何囤货的蛋白棒都是甜口,而且口感都是软软的,想吃脆的东西.... 家里刚好有蛋白粉,奶粉等材料,于是琢磨着做一款高蛋白低脂肪的脆脆蛋白棒,或者就是蛋白饼干吧~ 这款饼干觉得最重要的是材料都比较容易获取,不会需要什么麸皮、奇亚籽需要特意买的东西,但是还是会有一定的纤维素...

用料

无糖无油高蛋白脆饼的做法步骤

步骤 1

材料大合照,大家可以试试把豆浆粉换成奶粉,我是本着消耗材料的宗旨。

步骤 2

大家要注意玉米粉和玉米淀粉的区别哦。 玉米粉是玉米磨成的小颗粒粉末。 玉米淀粉是玉米提取的淀粉,是勾芡使用的哦。

步骤 3

正式步骤啦~ 把所有粉类混合均匀,如果不嫌麻烦可以过筛,但是我懒,哈哈哈。

步骤 4

然后加水,一定要一小勺(约5g)一小勺这样加,避免水加太多。 一般加了20g水,就会成团,如果还有干粉,就稍微几滴水那样添加,成团就好。

步骤 5

然后撒手粉(我用的是玉米淀粉),盘成团,分成两份。

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步骤 6
步骤 6

取一份团圆,然后擀平,切割。可以尽量多撒手粉,如果不用粉可以用油,因为在擀制过程中会粘擀面杖。 操作要快,避免面团风干,另外一团如法炮制。

步骤 7

烤盘放上油纸(不粘烤盘可忽略),放上切割的薄片。刷子蘸水扫去饼皮上的多于干粉。

步骤 8

烤箱130度提前预热,我懒没有预热... 先烤10分钟,看看能不能翻面脱离油纸,可以就翻过来110度再烤约10分钟。 因为我的烤箱下火比较大,所以我总怕烤过了。

步骤 9

要盯着饼干是否上色,基本上色金黄色就是烤好了。 时间到后可以留在烤箱中用余温继续烘烤。

步骤 10

饼干金黄色就基本是烤好了,刚烤好吃着是软软的,等冷之后,吃起来是脆脆的哦~

无糖无油高蛋白脆饼的小贴士

1.水可以用牛奶替代,豆浆粉可以用奶粉替代,玉米粉可以用玉米淀粉替代,这些我都没试过,但是注意水量,基本不会有太大问题哦。 2.擀制的时候一定要多撒粉,避免粘擀面杖,粘面板哦。上盘的时候一定都要抖干净干粉,要不然不好看哦~ 3.烤制的时候一定要看火哦,因为水分低,营养成分多,很容易烤糊的!!!! 4.因为我的是香草蛋白粉,我觉得够甜,所以没有额外的糖。这个方子也没有加额外的油脂,饼干的油脂也是食材本身的油,粘合全靠水,所以揉制会有点累。

菜谱创建时间:2020-02-15 23:39:00
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