10分钟能做好的早餐

作者： 他她素vegan

因为食素，每日必要补充油质和蛋白质，豆制饮品无非是最好的选择。。。 有一次和一个台湾朋友交流的过程中，知道了一个快速便捷的方法，现分享给大家。。。 （花生和鹰嘴豆可大量提前泡好煮熟放于冰箱冷冻室，需要时取适量，随时就能补充能量） 鹰嘴豆是豆中含蛋白质最高的豆中之王，适合素食者补充充足的蛋白质，每人每天食用50克以下即可满足人体需要，个人偏爱它，亲也可自行更换其他豆。。。 花生做任何豆浆都适合加点，因为它会增加豆浆香气，也富含蛋白质，更好喝。。。

用料

• 熟鹰嘴豆 90克（3人份）
• 熟花生（脱皮） 60克（3人份）
• 核桃 3全颗（3人份）
• 冰糖 适量（也可不放）
• 红枣 可和冰糖替换用

10分钟能做好的早餐的做法步骤

步骤 1

花生和鹰嘴豆可大量提前泡好煮熟放于冰箱冷冻室，需要时取适量，随时就能补充能量。。。

步骤 2

1：取好食材用量 2：倒入破壁机 3：倒入900毫升开水100度 4：搅拌两分钟即可 （因为食材是事先煮熟保存在冷冻室取出的，用100度的开水破壁搅拌成浆，刚好是适合的温度可饮用，所以快速又便捷。）

步骤 3

细膩柔滑。。。 香喷喷。。。

菜谱创建时间：2020-02-11 14:34:01