黑胡椒虾仁意大利面

作者： 13DAYS轻体训练

时间：约20-30分钟 难度：2星

用料

• # [主食材]
• 意大利面/粉（干） 100克
• 西兰花 50克
• 洋葱 100克
• 虾仁/鲜虾（均可） 50克
• #[ 调料 ]
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油 5毫升
• 盐 少许

黑胡椒虾仁意大利面的做法步骤

步骤 1

开水下锅煮意面，10分钟左右至面软，不起锅，热水中继续泡8分钟，即可拿出，备用

步骤 2

有虾仁的直接用虾仁 ★（鲜虾）拔头剥壳，拔头时直接用手上，虾线能一起拉出来。 西兰花开水烫1一2分钟备用

步骤 3

橄榄油加热 ★ 控油！！！ 虾仁/鲜虾炒至变色，加洋葱炒香

步骤 4

依次加面，西兰花/黑胡椒/盐，翻炒均匀即可盛盘

黑胡椒虾仁意大利面的小贴士

靠吃就瘦！！！ 短短13天，就能减重（5-15）斤，让自己实现完美的蜕变 →13daysxxs.taobao.com

菜谱创建时间：2020-02-06 21:57:48