减脂便当：奥尔良风味烤鸡肉土豆+清炒西蓝花胡萝卜

作者： 糊糊的美食笔记

用料

• 鸡小胸 90克
• 奥尔良腌料 适量
• 水 适量
• 土豆 100克
• 白芝麻 适量
• 西蓝花 90克
• 胡萝卜 60克
• 大蒜 2瓣
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 生抽 适量

减脂便当：奥尔良风味烤鸡肉土豆+清炒西蓝花胡萝卜的做法步骤

步骤 1

鸡小胸解冻，切小块，用蒜片和奥尔良腌料腌制半小时

步骤 2

土豆切小块，烤盘铺锡纸，将腌制好的鸡胸肉和土豆放在烤盘上，均匀铺开，烤箱220度烤15分钟。

步骤 3

西蓝花切块，胡萝卜切片，开水焯熟备用。

步骤 4

平底锅放少许橄榄油，爆香蒜片，然后加入西蓝花和胡萝卜片翻炒，加少许盐和生抽调味出锅。

菜谱创建时间：2020-01-10 08:12:39