早餐：奶油芝士炒蛋贝果三明治370kcal

作者： 塔塔在厨房

热量270kcal 碳水28.2g 脂肪19.5g 蛋白质19.6g

用料

• 鸡蛋 2个
• 椰子油 1tsp
• 奶油奶酪 20g
• 嫩菠菜/芝麻菜 20g
• 水瓜柳 少量
• 全麦贝果面包 1/2
• 盐 黑胡椒 适量

早餐：奶油芝士炒蛋贝果三明治370kcal的做法步骤

步骤 1

鸡蛋加少量盐 黑胡椒 打匀。 平底锅椰子油润锅，加入蛋液 略微成型时 加入芝士 水瓜柳 炒匀。 贝果切开，加热至松脆 放上菠菜 鸡蛋。

菜谱创建时间：2019-12-31 15:23:42