无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白

作者： 微笑xxx

用料

• 鸡胸肉 300g
• 蚝油 20g
• 蜂蜜 5g
• 生抽 10g
• 黑胡椒粉 1g
• 辣椒粉 1g

无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片，用生抽，蚝油，蜂蜜，辣椒粉，黑胡椒粉腌制20分钟

步骤 2

不粘锅中火烧热，放入鸡胸肉片煎，煎1到2分钟翻面在煎1到2分钟就可以啦

步骤 3

成品~好好吃

步骤 4

口感很嫩，一点都不柴~

步骤 5

和女儿两人光盘啦。女儿说:妈妈我好喜欢吃辣的肉肉啊😂

菜谱创建时间：2019-12-31 13:51:01