1. 韭菜洗净切段备用 2. 热油，倒入韭菜，炒至断生 3. 倒入虾皮，翻炒片刻 4. 倒入适量盐，葱段，翻炒均匀即可。 这道菜的营养很丰富，虾皮有“钙的仓库”之称，营养非常丰富，里面还含有丰富的钾、碘、铁、磷等元素及维生素等成分，是孕期麻麻必不可少的一道营养菜肴。
1. 南瓜切一个方形切口，将里面的瓤挖净。 2. 把五花肉洗净，切成薄片，葱、姜切成末。 3. 花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油一起调好放进南瓜中，再把五花肉放入南瓜中，上笼蒸熟即可。 这道菜不仅含有丰富的钙，还有磷、锌等多种营养素以及蛋白质、脂肪等营养成分，对孕妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。
1. 鸡蛋打散、加入白砂糖、酸奶拌匀 2. 再加入酸奶、紫苏籽油拌匀 3. 拌好的布丁糊倒入蒸碗中、蒸15分钟左右即可。 这个应该是孕妈妈挺喜欢的，算是一道甜品，既可以是饭后甜点，也能是休闲时光的零食，同时又能够补钙。
分享完食谱，我也想重点说一下，在孕早期的时候，光是靠食物补钙是可以满足孕妈和宝宝的钙质需求的，但是到了孕中期，宝宝的骨骼开始发育，宝宝和孕妈对于钙的需求量就会大大增加，所以，额外补充钙剂是一个必要的选择。市面上传统的补钙剂是碳酸钙钙片，主要是碳酸钙成分，药片颗粒大，不易吞服也不易吸收，孕妈妈吃多了就很容易导致胃胀气、便秘。但有机果酸钙则更适合孕妈们服用，比如爱乐维柠檬酸苹果酸钙片，它就是一款有机果酸钙，区别于市面的碳酸钙，有机果酸钙溶解不会消耗孕妈妈本来就比较少的胃酸，吸收率也很高，不会造成胃胀、便秘的情况。而且爱乐维有机果酸钙还含有一种叫做酪蛋白磷酸肽的促钙剂，更好的促进钙吸收。钙片小小的一颗，还是很好吞服的。最近网上也看到《飞碟说》有一个关于孕期补钙的科普视频，对于为什么孕期选择有机果酸钙而不是碳酸钙做了生动详细的对比解析，大家可以去搜索看下。