小美鸡胸肉炒西兰花

作者： 铃-铃-铃

最近胖了很多 要减肥了 但是不想说像有些地方说的不吃 想健康的营养的减 希望能健康的不在长肉 希望以后做出不同的鸡胸肉菜

用料

• 西兰花 1朵
• 鸡胸肉 100克
• 蒜 2—3瓣
• 生抽
• 胡椒粉
• 料酒
• 油 10克

小美鸡胸肉炒西兰花的做法步骤

步骤 1

1、鸡胸肉洗净切小块 加胡椒粉 料酒 生抽腌制一下 2、西兰花掰小花 用小美洗净备好 用其他锅 西兰花焯一下水 水里加一点点油及盐

步骤 2

1、蒜 油10克 入主锅 3分钟 V 速度1 2、肉入主锅 可以加点蚝油 4分钟 V 反转小勺 3、西兰花入主锅 30秒 V 反转小勺混合

步骤 3

如果想加胡萝卜 切片 和西兰花一起操作 不加也行 随心所欲

菜谱创建时间：2019-12-26 20:17:47