半月瘦十斤菜谱

作者： 蒹葭残残

减肥没有那么难……我们一起坚持吧 无论吃什么切记少油少盐

用料

• 蔬菜：想吃啥就吃啥
• 肉类：鸡胸，虾仁
• 调料：酱油 料酒 黑椒

半月瘦十斤菜谱的做法步骤

步骤 1

蔬菜鸡肉饼……同事都馋哭了。好吃减脂 吃这个那天瘦了7两

步骤 2

鸡胸炖香菇，下面是娃娃菜打底……瘦九两

步骤 3

青椒炒鸡胸，水煮海带丝 瘦一斤

步骤 4

胡萝卜丝洋葱炒鸡丝 瘦半斤。这个比较难吃

步骤 5

豆腐小白菜煮虾仁，一小把藜麦 瘦一斤二两 不过这天饿的我挠墙

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步骤 6

步骤 6

青豆口蘑白菜虾仁一起水煮 瘦三两

步骤 7

一根玉米煮虾仁 瘦三两

步骤 8

沙拉配水煮虾仁 瘦四两

步骤 9

沙拉配即食鸡胸肉 瘦三两

半月瘦十斤菜谱的小贴士

总结来说：因为沙拉有酱汁，反而难以把握。不仅效率不高而且没有幸福感！水煮青菜最佳，但是玉米之类含淀粉的少食。然后一定要少盐少油。减肥就很简单了

菜谱创建时间：2019-12-21 13:57:45