田园烤时蔬（营养餐减脂餐）

作者： �大玲儿

减脂期间的你是否觉得饮食寡淡无味？常吃水煮菜，都腻歪了？哈哈！反正我就是这么觉得。 今天我们换种吃法，蔬菜烤着吃。这道菜满足自己口腹之欲的同时，营养丰富，别有一番风味！

用料

• 时令蔬菜部分 可按喜好替换
• 西兰花 50克
• 老南瓜 50克
• 胡萝卜 30克
• 荷兰豆 20克
• 紫薯 30克
• 洋葱 20克
• 大辣椒 半个
• 小番茄 5个
• 口蘑 5个
• 秋葵 2根
• 芦笋 2根
• 调味料部分 可按喜好添加
• 橄榄油 15克
• 黑胡椒 3克
• 盐 3克

田园烤时蔬（营养餐减脂餐）的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜洗净切块。 加入调味料混合均。

步骤 2

装入烤盘。

步骤 3

烤箱提前预热：上下火210度 烘烤时间：约18-20分钟

步骤 4

营养减脂餐，一份美味的田园烤时蔬完成。

步骤 5

搭配藜麦和牛排非常好吃！

菜谱创建时间：2019-12-16 13:31:47