营养早餐滑蛋豆腐甜虾三明治

作者： 精致从吃开始

冬天一早想要麻溜儿爬起来基本是不可能的了。 这时候还要吃上自己做的早餐，一般来说是不容易的，拉开冰箱一看，也没太多食材，还要兼顾营养，灵机一动，买来没吃的日本豆腐炒熟了拌到鲜嫩滑蛋里，补充多多蛋白质，增强体质和抵抗力

用料

• 吐司 2片
• 日本豆腐 1条
• 鸡蛋 1个
• 坚果 适量
• 鲜虾 2-3只

营养早餐滑蛋豆腐甜虾三明治的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

虾去虾线洗净，撒盐，黑胡椒，姜片和适量油，放入烤箱200度烤熟，煎也可以

步骤 3

鸡蛋，加少许盐打散，倒入刷油的不粘锅中

步骤 4

蛋液基本凝固是盛出

步骤 5

日本豆腐蒸熟后捣碎

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步骤 6

步骤 6

跟滑蛋一起拌匀，一边拌匀一边捣细碎

步骤 7

吐司片烤酥脆，混合好的蛋放在吐司上面，喜欢酱又不怕胖的可以在面包上抹酱

步骤 8

烤好的虾剥壳，放在滑蛋混合物上

步骤 9

对半切开，放入酥脆的坚果

步骤 10

请享用哟

菜谱创建时间：2019-12-15 21:29:53