安神养血枣桂粥—好喝看得见

作者： 俪玮

家里隔三岔五就会吃一次枣桂养生粥。 粥里的铁棍山药健脾益肾，安神补气，能增强人体免疫功能；红枣能补虚益气、养血安神；桂圆能补脾益胃，养血安神；葡萄干能补肝肾益气血；枸杞能补肾益精，养肝明目也能养血安神。 所以常吃枣桂粥不但有助睡眠，让你安睡到大天亮，皮肤还会非常水嫩哦，气色也会非常好。

用料

• 大米 1杯160克
• 红枣 4颗
• 桂圆干 8颗
• 铁棍山药 1根
• 枸杞 15克
• 葡萄干 15克
• 红糖 10克

安神养血枣桂粥—好喝看得见的做法步骤

步骤 1

备好食材：大米一杯，铁棍山药1根，红枣4颗，桂圆肉8颗，葡萄干15克，枸杞15克；桂圆一定去掉果核，否则容易导致上火

步骤 2

2、红枣清洗干净，用剪刀剪块，枣核扔掉（红枣核也容易导致上火）。桂圆肉，葡萄干，枸杞洗净后，挤干水分；铁棍山药削皮洗净切丁。山药的黏液物质接触皮肤后，会发痒，建议您戴着手套处理山药

步骤 3

大米淘洗干净，倒入电饭煲内胆，再倒入适量清水，放入切好的山药丁

步骤 4

启动“煮粥”程序；我家的电饭煲煮粥时间是2小时，熬出来的粥非常软糯香稠，如果您比较心急，只需1个小时即可

步骤 5

程序进行到最后30分钟，开盖放入红枣、桂圆肉、葡萄干，搅拌均匀，关盖继续煮粥

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步骤 6

步骤 6

最后5分钟，放入红糖和枸杞，枸杞烹饪时间不能超过5分钟，否则会丢失营养

步骤 7

软糯香绸的枣桂粥做好啦，营养又滋补，最适合冬天。

安神养血枣桂粥—好喝看得见的小贴士

1、桂圆核和红枣核都特别容易导致上火，所以一定要去除； 2、山药的黏液物质接触皮肤后，会发痒；建议您戴着手套处理山药； 3、枸杞烹饪时间不能超过5分钟，否则会丢失营养。

菜谱创建时间：2019-12-11 16:45:41