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减脂南瓜全黑麦菜包

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作者: 远方的诗意
最近减肥,都说身高160厘米,体重60公斤的人最难减肥,要说很胖吧也不会,可离标准就是差那么10来斤。这12天来,运动加上科学饮食,好歹我也成功的减了6斤,哈哈…小有成就😊!

用料

减脂南瓜全黑麦菜包的做法步骤

步骤 1

提前先把南瓜去皮蒸好捣烂放凉,把黑全麦粉,南瓜泥,温水化开的酵母粉,一起倒盆里,我没有加水,刚好揉成光滑面团。

步骤 2

光滑面团用保鲜膜盖起,等待发酵,天气冷,大概要一小时,这时候就可以来准备馅料了。

步骤 3

把胡萝卜,香菇,木耳,小米椒都切成小丁。

步骤 4

先放一点油炒鸡蛋,炒好后盛起备用。再放一勺油烧热,放小米椒,炒出辣味(我平时不怎么会吃辣,所以放一根小米辣,提味),再把剩下的香菇,胡萝卜,木耳一起倒入锅里翻炒,我家铁锅比较产热,油也放得比较少,要适当加点热水,不然菜容易焦。依次放盐,生抽,蚝油,炒有7分熟就把鸡蛋倒进去一起翻炒,最后加点黑胡椒。盛起放凉备用。

步骤 5

已经放凉的馅料,看着就香,味道偏淡,减脂的人要尽量限制钠的摄入。

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步骤 6
步骤 6

已经发酵好的面团。

步骤 7

称了一下,大概600克,平均分成12个。揉圆,压扁,按自己的方法包上馅料,放蒸锅,发酵15分钟。我是冷水入锅,全程开大火,等水开后计时15分钟,关火,闷5分钟开盖。

步骤 8

拿出放凉。

步骤 9

咬上一口,微辣,满口喷香,这是减脂期间非常美味的主食了哦!

减脂南瓜全黑麦菜包的小贴士

很少写菜谱,学习中,不清楚环节的亲可以问,我也是第一次制作。留着以后做的时候可以参考!

菜谱创建时间:2019-12-08 20:51:24
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