全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）

作者： 吴小厨呀

减肥就绝对可以吃它

用料

• 全麦粉 80克
• 即食燕麦片 100克
• 黑芝麻（熟） 60克
• 蔓越莓干 40克（酌情增减）
• 牛奶 100克（酌情增减）
• 糖（蔗糖更好） 20克（酌情增减）
• 盐 5克

全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）的做法步骤

步骤 1

所有原料混一起（用蔗糖会更健康也更上色，我家没有了所以用绵白糖代替）

步骤 2

加牛奶搅拌，和成面团

步骤 3

醒面30分钟后，将面团做成喜欢的形状（我做的球形，直径一元硬币大小，可以考虑做成饼干片状）

步骤 4

烤箱上下160度，预热后烤30分钟，反面再烤10分钟。⚠️球状较厚不易熟，做片状的话可酌情提高温度减少时间⚠️⚠️当然还要考虑烤箱实际温度设置。

步骤 5

30分钟后翻面再烤十分钟，一来上色，二来增加表面脆度。

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步骤 6

步骤 6

放凉后就能冰箱保存啦😋

步骤 7

因为放了大量蔓越莓干，所以即使没有糖，吃起来也酸酸甜甜的😋

步骤 8

早餐泡热牛奶最好了😋，大家试试吧！

菜谱创建时间：2019-11-30 13:11:36